Vous est-il déjà arrivé de vous sentir complètement déborder par le rythme effréné de la vie? 🤯
Surtout en cette période de rentrée ! On retourne au boulot, les tâches ménagères semblent se multiplier comme par enchantement, la gestion des repas, faire les courses, sans parler de tout ce qui concerne les enfants quand on en a!
Avec tout ça, nos journées se transforment souvent en véritables marathons.
Dans cette course contre la montre, il n’est pas rare de s’effacer soi-même, reléguant nos propres besoins en arrière-plan! Prendre soin de soi peut être compliqué et pourtant on en a tous besoin!
C’est précisément pourquoi je souhaite partager avec vous 5 astuces pour cultiver votre bien-être, même au cœur des emplois du temps les plus chargés. Des petites oasis de calme pour recharger les batteries !
Instaurer une mini routine relaxante pour prendre soin de soi
Au moins quelque minutes par jour !Et faites-en un véritable rituel relaxant.
Pas besoin de prendre 2 heures, juste quelques minutes pour se vider la tête et se chouchouter.
Par exemple, un moment beauté, lorsque vous vous démaquiller le soir. Profitez-en pour vous massez délicatement le visage tout en prenant le temps de respirer. Utiliser des accessoires chouchous qui vous font vous sentir bien comme par exemple, des lingettes démaquillante toutes douces avec vos motifs favoris.
Pourquoi-pas allumer une bougie à la senteur envoutante ? Ou bien mettre un peu de votre musique préférée? ❤️
La routine beauté n’est pas votre truc ? Et bien, pourquoi pas une routine méditation et respiration relaxante? Prendre quelques instants pour vous recentrer et libérer votre esprit du tumulte de la journée. Il existe beaucoup de vidéos sur Youtube pour faire de courtes méditations.
Ou encore, lire quelques pages d’un bon livre, laissant les mots vous transporter dans un voyage captivant. Ces quelques minutes de lecture peuvent devenir une évasion bienvenue.
L’idée est juste de prendre un peu de temps pour se focaliser sur soi et sur le positif pour être sereine avant d’aller se coucher ou d’entamer une grosse journée.
Alors pourquoi ne pas essayer l’une de ces mini-routines dès ce soir ? Vous pourriez être surprise par les bienfaits que ces quelques minutes de détente peuvent apporter.
Se dédier du temps
Pour faire ce que vous voulez.. L’idéal est d’inclure dans son planning une journée, une après midi, ou une soirée rien que pour vous, à faire ce que vous voulez.
Une fois par semaine, une fois tous les 15 jours, ou une fois par mois? Choisissez la fréquence qui vous convient.
Vous pouvez organiser une après-midi entre copines, l’occasion de bien rigoler ! Une balade dans la nature pour prendre l’air et se ressourcer. Pourquoi pas un moment en amoureux pour les plus romantique !
Vous pouvez aussi adhérer à un club de sport ou pratiquer une activité artistique.
Choisissez ce qui vous fait vibrer et vous pouvez même alterner les activités pour varier les plaisirs ?
Difficile avec les enfants ? Je comprends tout à fait. Osez demander à votre mari, à vos parents, à vos beaux-parents ou à un voisin de confiance de les garder de temps en temps pour que vous puissiez profiter de votre temps libre.
Mais surtout, poser une date! Écrivez-le dans votre agenda ou sur votre Smartphone! Cette simple action vous permettra de vous organiser plus facilement en amont et empêcher que d’autres obligations ne prennent sa place.
Parce que nous sommes toutes pareilles n’est-ce pas ? On se dit qu’on fera ça un de ces quatre et puis finalement, nos bonnes résolutions se perdent dans les méandres de la vie !
On arrête de culpabiliser!
C’est prouver, une personne bien dans sa peau et relaxée est plus productive au travail. D’ailleurs ce n’est pas pour rien que certaines entreprises ont des espaces dédiés à la détente pour leurs salariés !
De la même façon, la vie de famille est à mon avis plus agréable quand chaque membre est épanoui. Vous êtes moins stressée, donc plus ouverte et disposée vis à vis de votre famille, vos collègues, le travail etc…
Si votre équilibre passe par des moments rien que pour vous, les bénéfices se propagent à tous les aspects de votre vie!
Je sais que la pression sociale tend à nous faire culpabiliser dès que l’on n’est plus productif. Même pour les choses les plus anecdotiques comme se prélasser alors que le lave-vaisselle doit être vidé
Et c’est encore pire quand il y a des enfants ! « Elle va s’amuser au lieu de s’occuper de ses enfants ! » 😱
Mais vous savez quoi ? On s’en fiche de l’avis des autres !! 😎
C’est votre bien être qui est en jeu et le lave-vaisselle peut bien attendre quelques heures !
De même, il est plus intéressant d’être de bonne humeur et reposée pour vos enfants. Je suis certaines qu’ils préfèrent sentir leur maman heureuse et épanouie plutôt que complètement épuisée.
Se féliciter!
Prendre soin de soi, c’est aussi regarder en arrière et admirer ce que l’on a accompli. Pour ce faire, il y a une astuce que j’aime beaucoup.
Notez sur un petit papier chaque victoire, chaque petite chose dont vous êtes fière, chaque problème surmonté! Notez tout ça au fur et à mesure, et mettez-les dans un “bocal à victoire” ou une petite boite dédiée à cet effet. Quand vous n’aurez pas le moral, que vous vous sentirez submergé ou en manque de confiance, ressortez cette boite et lisez vos petits papiers. Vous verrez à quel point vous pouvez être fière de vous!
Une autre astuce que j’aime bien:
Plutôt que de faire une To do liste (ou en plus de votre To do) Chaque soir, faites une liste des choses que vous avez accomplie dans la journée. C’est surprenant et très gratifiant de découvrir tout ce que l’on a accompli.
Le but? Se focaliser sur les aspects positifs de notre vie, les choses dont nous sommes capable et cultiver notre estime de soi. Ça permet aussi de prendre du recul quand on a la tête dans le guidon.
Pensez aussi à vous célébrer, vous et vos victoires! D’accord , les petites réussites ne requièrent pas nécessairement une célébration en grande pompe à chaque fois, mais peut être un petit apéro? Un carré de chocolat? Quelque chose qui vous fait plaisir.
Et pour les grandes victoires? Mettez le paquet! Une sortie ? Ou faites-vous plaisir en vous offrant un cadeau! (un joli bijou par exemple?😁 )
C’est bon pour le moral! Et cultiver un bon moral, c’est aussi prendre soin de soi!
Prendre soin de soi c’est aussi se déconnecter!
Parce que soyons honnête, dans notre monde moderne hyper connecté, nous sommes très (trop ?) souvent devant nos écrans, remplis la plus part du temps d’informations négatives et anxiogènes.
Que ce soit les tragédies et autre mauvaise nouvelles relayées par les chaines d’info. Les pressions sociales que peuvent induire les réseaux sociaux ou même les publicités dont nous sommes matraqués au quotidien.Tout cela peut facilement troubler notre sérénité, parfois même, sans que l’on s’en rende compte !
Face à cette surcharge informationnelle, notre esprit peut devenir encombré et notre perception des choses peut s’obscurcir. Personnellement, il me suffit de regarder les infos quelques minutes pour avoir le moral dans les chaussettes !
Voilà pourquoi je pense qu’il est essentiel de prendre du recul. Alors parfois, pensez à lâcher votre téléphone, éteindre l’ordinateur et la télé.
A la place, plongez-vous dans un bon livre, écoutez votre musique préférée, dansez ou chanter ! Plongez vos mains dans la terre en jardinant! Vous verrez, Ça vous fera le plus grand bien !
Se déconnecter ce n’est pas fuir la réalité, mais se libérer l’esprit du tumulte incessant des écrans et permettre à votre âme de se ressourcer. Lâcher prise, ne serait-ce que temporairement, peut revitaliser votre esprit et vous aider à cultiver une attitude plus positive 👍
A vous de jouer!
Comme vous le voyez, prendre soin de soi, ne nécessite pas forcément de grands changements ou beaucoup de temps. Ce sont les petits actes attentionnés qui tissent la trame de notre quotidien. Ça peut être simplement de s’accorder quelques minutes dans la journée, ou une journée dans le mois.
Soyez avant tout à l’écoute de vous-même ! Non, ce n’est pas égoïste de se dédier du temps, de se célébrer ou de s’offrir les pauses nécessaires. C’est un acte de bienveillance envers soi-même, vous le mériter et, bien souvent, ça rejailli de façon positive sur notre entourage.
Il existe une multitude d’autres articles sur internet traitant ce sujet. Nombre d’entre eux apportent de bons conseils et j’espère que le mien vient compléter efficacement le reste de vos lectures.
Il ne vous reste plus qu’à tester l’une de ces astuces ou même toutes si le cœur vous en dit !
Et je vous dis au mois prochain pour un nouvel article !
Aurélie
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